好的體脂計需要有哪些參考數據? @ 健康飲食新生活

體脂計

體脂計的功能愈來愈多，從體脂率、內臟脂肪、肌肉量、基礎代謝率到身體年齡，到底該掌握哪些數字？如何面對殘酷的健康真相？

數十年來，體重計的外型沒太大改變，功能卻千變萬化。除了體重、體脂外，不同款型還有肌肉、水分、內臟脂肪、基礎代謝率，甚至身體年齡等功能。為掌握自己和家人的健康曲線，每個家庭至少應備有一台體脂計。

掌握身體指數，解析健康密碼
你家體重計有測量體脂率的功能嗎？是單一還是多功能款？或是你家根本沒有體重計？關於健康，你能從這些儀器中了解多少？先來看看這些數字。

◎必要的數據：
體脂肪率：身體中脂肪組織所佔之比率，30歲以上男性體脂率超過25％、女性超過30％為肥胖。
內臟脂肪：內臟周圍的脂肪指數，過多內臟脂肪容易造成慢性疾病。
肌肉率（骨骼筋率）：身體中肌肉組織所佔的比率，運動可維持或增加肌肉量。
基礎代謝率：在沒有任何活動量下，維持身體運作所需的最低熱量，主要決定於性別、年齡、體重和肌肉量；假使年齡增長或肌肉減少，基礎代謝率都會下降。

◎非必要的數據：
骨骼量：全身的骨骼重量，正常狀態下不會有明顯變化，除非隨著年齡增長或特殊原因導致骨骼量減少，但不能做為骨質疏鬆的判斷依據。
體水分率：身體所含的水分比率，如果使用不恰當的方式減重，容易減掉水分而非脂肪。
身體年齡：依據常模資料庫，比對和自己有相同體脂率、肌肉量、基礎代謝率等數值的人的年齡，非醫學專業數值。